Journal du 2ème Marathon : Semaine #10 — Zig-zag

Il arrive un moment dans toute préparation où l’on doit reconnaître l’importance de lâcher prise, de ne pas trop calculer ou de s’éloigner légèrement du plan établi. C’est une forme d’art, celle de l’adaptation, qui nous apprend que la rigidité peut parfois être l’ennemie du progrès. Cette semaine, j’ai embrassé cette philosophie, en me rappelant que le corps et l’esprit ont aussi besoin de spontanéité, de moments où l’on court simplement pour le plaisir de courir, sans penser aux chiffres ou aux objectifs.

Dans la course à pied, comme dans la vie, il est essentiel de savoir quand pousser et quand relâcher, quand suivre le plan à la lettre et quand s’autoriser une liberté créative. Cette semaine a été l’occasion de tester cette flexibilité, de me laisser guider par mes sensations et de me surprendre moi-même. C’est dans ces moments d’improvisation que l’on découvre souvent une nouvelle source de motivation, un nouveau souffle qui nous porte vers l’avant.

Plan Hebdomadaire :

La semaine #10, c’est ZE semaine, celle où l’on ressent la proximité du but et l’excitation monte.

• Lundi : 20 min de Yoga le matin pour réveiller le corps en douceur. Repos bien mérité après les 30 km de la veille, une journée pour savourer la quiétude.
• Mardi : EF 1H. Mes pensées oscillent entre le Centre Urbain Nord et les canaux d’Amsterdam, où mon esprit s’évade déjà.
• Mercredi : Repos. Une pause méditative au milieu de la semaine pour recharger les batteries.
• Jeudi : Fractionné. 4*1600. Une séance exaltante qui m’a donné des ailes et boosté mon moral. J’en parle immédiatement à Heifa, encore sous l’effet de l’endorphine.
• Vendredi : Repos. La fin d’une longue semaine de travail, où le boulot a pris le dessus mais sans éclipser l’importance de la récupération.
• Samedi : Repos et séance de renforcement chez Imen. Catch-up avec un ami de longue date, un frère. Et bien sûr, des pâtes au dîner, car la tradition doit perdurer.
• Dimanche : 20 km en mode cool, du moins c’était le plan initial. Une demande à Heifa et Mohamed en milieu de semaine pour me lâcher un peu, et voilà une semi-marathon improvisée avec Mkannez. Un vrai kif, un PR, une baignade… une journée mémorable.

Bilan Physique et Mental :

Physiquement, quelques petites piqûres de rappel mais rien d’alarmant. Le corps répond bien et l’adaptation à l’effort se fait sentir.

Sur le plan mental, nous sommes prêts. La confiance s’installe, renforcée par les succès inattendus et les plaisirs spontanés de la course.

Faits Saillants et Défis :

Le semi-marathon improvisé de Gammarth à Raoued Plage restera gravé dans ma mémoire comme un des moments forts de cette préparation.

What’s Next :

La semaine prochaine, semaine 11 ou l’avant-dernière. L’heure est à l’affûtage final, à la préparation minutieuse des derniers détails avant le grand jour.

C’était le 10ème billet du journal de mon deuxième marathon. Si vous avez des questions, remarques, feedback… etc., n’hésitez surtout pas.

À la semaine prochaine,

Yallah !