Journal du 2ème Marathon : Semaine #2 — Nous sommes nos choix

La première fois que j’ai entendu l’expression “montre-moi qui tu fréquentes, je te dirai qui tu es”, je l’ai trouvée très pertinente, mais j’ai tout de suite pensé qu’on pouvait sortir beaucoup d’expressions comme celle-ci : “Montre-moi ce que tu manges, je te dirai qui tu es”, “montre-moi ton calendrier…”.

Nous pouvons aussi être définis par nos choix, qui sont parfois, ou dans la plupart du temps, irrationnels. Nos choix ne sont pas forcément cohérents ou vrais… c’est ce qui fait de nous des êtres humains.

En cette deuxième semaine, j’ai fait le choix de profiter de mon congé tout en suivant mon programme de préparation.

Let’s go!

Plan Hebdomadaire :

La semaine #2 était supposée venir avec 4 séances, mais j’ai finalement atterri sur 3. Faire 4 séances par semaine est une petite nouveauté, et je vais avoir des semaines légèrement plus chargées que d’autres. L’idée est de cumuler plus de kilomètres dans les jambes et de faire de la récupération active.

• Lundi : Repos. Journée plage en famille. J’ai fait en sorte de rester à l’ombre, assis sur une chaise. Passer la journée assis sur un transat m’a fait mal au bas du dos. J’ai mangé une pizza et bu seulement 2 bières. Pas mal.
• Mardi : 1H EF. J’étais vraiment en forme et je suis sorti à 5h30, donc assez tôt. J’enchaîne avec une autre journée à la plage (c’est les vacances). Bilan : 2 bières et 4 verres de pastis. Je m’endors très tôt après avoir fait un peu de lecture. Nouveau livre : “Le Cinquième Accord Toltèque”.
• Mercredi : Supposé être un jour de repos. Je fais 1000m de nage en eau libre. Une séance improvisée mais un pur kiff, vu le calme de la mer, la forme, la baignade matinale avec les amis.
• Jeudi : Jeudi, c’est fractionné. Le fameux 5*1000m. La 3ème et 4ème répétition étaient vraiment difficiles. Je devais tenir un rythme de 4’20 mais j’ai terminé avec des moyennes de 4’35 et 4’45. Not bad. J’étais satisfait de la séance. Le reste de la journée, je préfère ne pas en parler au risque de me répéter, mais c’était à base de plage et de vin blanc.
• Vendredi : J’ai sauté la séance EF de 45 min. J’avais complètement oublié et je n’étais pas dans un état pour courir. Du coup, journée de repos bien méritée.
• Samedi : Repos et family time.
• Dimanche : Sortie longue de 20 km dont 8 km à 5’40. J’ai fait 17.5 km dont 9 km à 5’40. Objectif presque atteint. J’ai fait Hammamet > Nabeul sur un circuit que je n’avais pas fait auparavant. Il faisait vraiment chaud.

Bilan Physique et Mental :

Sur le plan physique, je suis content d’avoir pu faire la séance de fractionné malgré la difficulté.

Mentalement, je commence à avoir des appréhensions sur comment vont être les sorties de 25 et 32 km en cette chaleur. Mais je reste focus.

Faits Saillants et Défis :

Je continue à faire du renforcement musculaire et des étirements, et ça aide. Je profite pleinement du congé.

What’s next :

La semaine prochaine, bis repetita. Une sortie EF, une séance de fractionné et une SL.

C’était le deuxième billet du journal de mon deuxième marathon. Si vous avez des questions, remarques, feedback… etc., n’hésitez surtout pas.

À la semaine prochaine,

Yallah !