Journal du 2ème Marathon : Semaine #9 — L’effort ne meurt jamais

3 min readOct 3, 2024

L’effort est l’ingrédient secret de toute réussite, le carburant de notre progression. Dans le sport, comme dans la vie, c’est l’effort soutenu et constant qui nous permet de franchir les paliers, de dépasser nos limites et d’atteindre des sommets inespérés. Il ne s’agit pas seulement de l’effort physique, celui qui fait battre le cœur et couler la sueur, mais aussi de l’effort mental, celui qui nous pousse à sortir du lit les matins frisquets, à chausser nos baskets malgré la fatigue, et à persévérer quand tout en nous crie de faire une pause.

Progresser, c’est accepter de se confronter à l’inconfort, d’embrasser les défis et de se réjouir de chaque petite victoire. C’est reconnaître que chaque pas en avant est le résultat d’un effort passé, et que chaque effort présent est une promesse pour l’avenir. Dans cette neuvième semaine de préparation, l’effort a été mon mantra, ma boussole, me guidant à travers les hauts et les bas, et me rappelant que tant que je continue de m’efforcer, je continue de grandir, en tant que coureur et en tant qu’individu.

Plan Hebdomadaire :

La semaine #9, c’est ZE semaine, celle où l’on ressent la proximité du but et l’excitation monte.

Lundi : Repos. Bien mérité après les 21 km de la veille, une pause pour recharger les batteries.
Mardi : EF 1H. L’esprit déjà tourné vers la séance de fractionné de jeudi, anticipant l’effort à venir.
Mercredi : Repos et séance de massage chez Imen. Un moment pour détendre les muscles et préparer le corps et l’esprit.
Jeudi : Fractionné. 6*1000 avec Mkannez. Retrouver les séances au lac, c’est comme renouer avec une vieille amitié, suivi des étirements pour une récupération optimale.
Vendredi : Repos. Visite de la famille à Hammamet, un retour aux sources et un moment de partage.
Samedi : Repos, Yoga, pasta e basta. La veille d’une longue sortie, l’alimentation est clé.
Dimanche : Supposée être une SL de 32 km, mais avec l’accord de Heifa, on s’inscrit au 18 km de Run In Carthage et on fait 12 km avant le départ officiel de la course. Bilan : 30 km et 400 D+.

Bilan Physique et Mental :

Physiquement, tout baigne et pourvu que ça dure. La fin des 30 km sans douleur significative dans les jambes est un signe prometteur. Cela indique que notre préparation porte ses fruits.

Sur le plan mental, je suis concentré, motivé, parfois inspiré et parfois pas du tout. La visualisation de la ligne de départ commence, ainsi que les décisions pour le short, les chaussettes ou la casquette à porter le jour J.